چند تا دونه بادام و گردو. 45 دقيقه ايروبيك با استپ. مخلوط 3 تا موز كوچك و 2 تا هلو و 150 گرم اسفناج- رطب. 10 تا بادام و 2 تا گردو.

اینجا از روند لاغر شدنم می نویسم. صبحانه یک برگ نون و پنیر و قهوه 100. میان وعده 1 هلو و 1 پرتقال با فاصله 150. ناهار 2 تیکه ماهی 200. 4 تا خرما و چای 100. اصلن چه فایده داری که تا عصر رعایت کنم بعد شب گند بزنم به هر چی ساختم. من واقعن بریدم نمیدونم چی کار کنم. از یه طرف به خودم انرژی میدم ولی از یه طرف میبینم تا شل میگیرم وزنه میپره بالا. ساعت 10 2 تا برگ نون پنیر.

اینجا فضایست برای ثبت فعالیتهام در مسیر تندستی.

کم بخور همیشه بخور! هیچوقت برای شروع دیر نیست! خیلی وقته که میخوام بیام اینجا رو یک آب و جارو کنم وقت نمیشد. امروز دیگه خیلی هوس کردم بیام اینجا علی رغم اینکه فسقل داره شیطونی میکنه و چشم و چالم و در میاره اما اومدم. راستش هنوز باورم نمیشه که مامان شدم! موهام شدیدا داره میریزه.

ليلا - 30 مهر تا 6 آبان. 1 ساعت پيلاتس و وزنه. ليلا - 23 تا 29 مهر. 1 ساعت پيلاتس و وزنه.